自尊心高的人 简单回答的问题

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经常感到莫名其妙的不安感

或自尊感低的人都有这样的特征。

不善于把握自己的感情和爱好

不善于表达感情

向不太了解自己内心地人提出三个问题

1.最喜欢的食物是

2.赚了很多钱最想拥有的是什么?

3.去旅行的话想去的地方是?

大部分的回答都很简单

“肉”，“家”，“欧洲”

因为没有明确的把握想法或感情
也没有具体公开过。
相反,察觉到了自己的感情 
会自我表达的人会这样回答

《想要真正了解自己,坦率地表达自己的感情 
需要练习叙述我的经验和感觉。》

1. 反复提问 
选择自己喜欢的,仔细地说明一下。
即使有了答案,也要再次提问3~4次以上。
不能简单的回答"就那样","喜欢"

做这样的练习,会增加思想的深度, 

可以更详细地说明自己。

2. 寻找隐藏的想法
将焦点放在任何事情上,将对它的 
感情,回忆,判断等浮现在脑海当中
例如,展示红褐色的纸张之后

自由地谈论联想到的东西。
用这样的刺激制造思想的流向
可以读出思想中隐藏的感情

3. 细化负面情绪
愤怒的表现是有步骤的

第一阶段 肉体的破坏
第二阶段 辱骂,过激的语言
第三阶段 冷嘲热讽,嘲笑
第四阶段 告知生气
第五阶段 不直接表达不快情绪
第六阶段 说服对方理解自己的想法
第七阶段 宽恕

使用1~3个阶段的话,心情会马上好起来,但是会有后悔感
越接近第7阶段,自尊心就越强。

如果用"烦"来形容负面情绪, 
把这样想的理由用愿意-结果的方式说出来
准确地说出来的话 
所有的情感都会有被清理干净的感觉。